বিষয়: প্রোটিন

প্রতিদিন সকালে একই খাবার খাওয়াকে সাধারণভাবে ক্ষতিকর বলা যায় না। বরং ব্যস্ত জীবনে একই ধরনের

১. প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাসশারীরিক প্রশিক্ষণ শুরু করার সবচেয়ে সহজ মাধ্যম হলো হাঁটা। নিয়মিত হাঁটা হৃদ্‌পিণ্ডের

অনেকের মধ্যে একটি প্রচলিত ধারণা রয়েছে—শরীরের ওজন বেশি হলে নিশ্চয়ই শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নেই। কিন্তু

সকালের নাশতায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। প্রোটিন পেশি গঠন

বর্তমানে মানুষের চাহিদার শীর্ষে রয়েছে প্রোটিন পাউডার বা প্রোটিন শেক। তবে জানেন কি প্রোটিন পাউডার

ওজন কমানো থেকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ—চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ অসংখ্য। ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এই ছোট

ডিম হলো প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার। কিন্তু অনেকেই মনে করেন, ডিম

ওজন কমানোর চেষ্টা করুন কিংবা না করুন, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে সকালের নাশতা। একটি

মায়ের দুধ শুধু খাবার নয়; এটি এক জীবন্ত ওষুধ। গবেষণায় দেখা গেছে কোনো ফর্মুলা দুধই

আমরা অনেক সময় এমন খাবার খাই, যেগুলোতে লুকিয়ে থাকে প্রচুর চিনি। সকালের সিরিয়াল, প্রোটিন বার,

ডিম একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, যা সহজলভ্য ও সহজপাচ্য। তবে এটি খাওয়ার ক্ষেত্রে

চর্বিহীন মাংসঃ শিশুদের ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার চর্বিহীন মাংস। এতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন