প্রকাশ: রবিবার, ১৬ নভেম্বর, ২০২৫, ২:৪৫ AM আপডেট: ১৬.১১.২০২৫ ২:০৫ PM
ফাইল ছবি
রাতে টক ফল যেমন লেবু, কমলা, আনারস, কিউই বা টক আপেল খেলে শরীরে কিছু ভালো এবং কিছু খারাপ প্রভাব দেখা দিতে পারে। এটি বেশিরভাগই নির্ভর করে আপনার হজমশক্তি, অ্যাসিডিটির সমস্যা আছে কি না এবং কত পরিমাণে ফল খাচ্ছেন তার ওপর।
দেখে নিন রাতে টক ফল খেলে সম্ভাব্য উপকার-
১. ভিটামিন সি বাড়ায়: টক ফলে ভিটামিন সি বেশি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখতে সাহায্য করে।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ: কমলা-কিউইয়ের মতো ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি-র্যাডিক্যাল কমায়।
৩. হাইড্রেশন বজায় রাখে: অনেক টক ফলেই পানি বেশি থাকে—হজমে সহায়তা করে।
রাতে টক ফল খেলে সম্ভাব্য ক্ষতি-
টক ফল রাতে খেতে “ক্ষতিকর” নয়, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে—
১. গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির বৃদ্ধি: সিট্রিক অ্যাসিডের কারণে অনেকের রাতে এসিড রিফ্লাক্স, বুক জ্বালা বা অম্বল অনুভূত হতে পারে, বিশেষ করে খালি পেটে খেলে।
২. ঘুমে ব্যাঘাত: যাদের অ্যাসিডিটি বেশি, তাদের জন্য রাতের টক ফল খাওয়া পেটে অস্বস্তি বা জ্বালা সৃষ্টি করে ঘুমে ব্যাঘাত আনতে পারে।
৩. দাঁতের এনামেল ক্ষয়: টক ফলের উচ্চ অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে—বিশেষ করে ঘন ঘন খাওয়া বা পরে ব্রাশ না করা হলে।
৪. ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্কতা: রাতের বেলায় ফলের প্রাকৃতিক সুগার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে। তবে প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
স্বদেশ প্রতিদিন/ নিয়াজ
