মা হতে চাওয়া প্রতিটি নারীর জন্যই একটি সুন্দর ও পরিকল্পনা মাফিক সময়। তবে দৈনন্দিন জীবনের কিছু ছোটখাটো অভ্যাসের কারণে অনেক সময় গর্ভধারণের সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে কমে যেতে পারে, যা আমরা অনেক সময় বুঝতেই পারি না। জীবনযাত্রার এই বিষয়গুলো সরাসরি ফার্টিলিটির ওপর প্রভাব ফেলে।
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় যে ভুলগুলো সচরাচর হয়ে থাকে এবং যেগুলোর কারণে আপনার সম্ভাবনা নষ্ট হতে পারে, তা নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:
শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট দিনে সহবাস করা: অনেকেই মনে করেন ডিম্বস্ফোটনের ঠিক নির্দিষ্ট দিনে মিলন করলেই গর্ভধারণ সম্ভব। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই ধারণাটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়। শুক্রাণু নারীর প্রজননতন্ত্রে বেশ কয়েক দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। তাই ডিম্বস্ফোটনের কেবল একটি দিনের ওপর ভরসা না করে সেই সময়টাতে নিয়মিত সম্পর্ক স্থাপন করা উচিত। এতে ডিম্বাণুর সাথে শুক্রাণুর মিলনের সুযোগ বহুগুণ বেড়ে যায়। যাদের মাসিক চক্র অনিয়মিত, তারা ক্যালেন্ডার পদ্ধতির পাশাপাশি ওভুলেশন প্রেডিক্টর কিট বা জরায়ুমুখের শ্লেষ্মার পরিবর্তন লক্ষ করে সঠিক সময়টি অনুমান করতে পারেন।
ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব: ধূমপান নারী এবং পুরুষ উভয়ের প্রজনন স্বাস্থ্যকেই দারুণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। নারীদের ক্ষেত্রে এটি সরাসরি ডিম্বাশয়কে প্রভাবিত করে, অন্যদিকে পুরুষদের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর গুণগত মান ও সংখ্যা কমিয়ে দেয়। এমনকি আপনি যদি নিজে ধূমপান না করেন কিন্তু নিয়মিত পরোক্ষ ধূমপানের শিকার হন, তবে সেটিও ফার্টিলিটির জন্য সমান ক্ষতিকর। তাই সুস্থ সন্তান ও সফল গর্ভধারণের জন্য এই বদঅভ্যাসটি এখনই ত্যাগ করা উচিত।
অতিরিক্ত বা নিয়মিত মদ্যপান: অ্যালকোহল গ্রহণ প্রজনন ক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গর্ভধারণের পরিকল্পনা শুরু করার পর থেকে মদ্যপান সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। কারণ এটি শুধু ফার্টিলিটিতেই বাধা দেয় না, বরং গর্ভধারণের পর বিকাশমান ভ্রূণ বা শিশুর ওপরও মারাত্মক ও স্থায়ী ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম ও অনিয়মিত রুটিন: আধুনিক ব্যস্ত জীবনযাত্রায় ঘুমের বিষয়টি প্রায়ই অবহেলিত থেকে যায়। অথচ অপর্যাপ্ত ঘুম নারীদের বন্ধ্যাত্ব বা হরমোনের ভারসামহীনতার অন্যতম একটি কারণ হতে পারে। নিয়মিত কম ঘুমালে শরীরের সামগ্রিক কার্যক্রম, মানসিক স্থিতি এবং প্রজনন হরমোনে বড় ধরনের ব্যাঘাত ঘটে। তাই একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানোর অভ্যাস করা অত্যন্ত জরুরি।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ প্রজনন হরমোনের কাজে সরাসরি বাধা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘসময় ধরে স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তার মধ্যে থাকলে তা ডিম্বস্ফোটনের প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, ক্ষুধা ও ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে এবং যৌন ইচ্ছার ওপরও প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ এড়াতে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, ইয়োগা, বাইরে কিছুটা সময় কাটানো কিংবা নিজের পছন্দের কোনো কাজে ব্যস্ত থাকা দারুণ উপকার দিতে পারে।
পরিশেষে, একটি সুস্থ ও স্বাভাবিক গর্ভধারণের জন্য সচেতন জীবনযাপন অত্যন্ত জরুরি। দৈনন্দিন অভ্যাসে সামান্য কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন এনে ফার্টিলিটি বাড়ানো এবং মা হওয়ার স্বপ্নকে বাস্তব রূপ দেওয়া সম্ভব।
স্বদেশ প্রতিদিন/এস পি
