রোববার ৭ মার্চ ২০২১ ২২ ফাল্গুন ১৪২৭

শীতে ভিটামিন ডি' এর ঘাটতি মেটাবেন যেভাবে
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশ: শুক্রবার, ১৫ জানুয়ারি, ২০২১, ১২:০৪ পিএম | অনলাইন সংস্করণ

সংগৃহীত ছবি।

সংগৃহীত ছবি।

এই শীতে মন চায় একটু রোদ। সূর্যের আলোর অভাব হলে এর ফল ভোগ করে শরীর। কারণ সূর্যের আলোর অভাবে শরীরে 'ভিটামিন ডি' এর ঘাটতি হতে পারে। আর 'ভিটামিন ডি' এর ঘাটতি হলে কমতে শুরু করে ক্যালসিয়ামের মাত্রা। 

এই 'ভিটামিন ডি' শরীরে ক্যালসিয়ামকে ধরে রাখে। ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমলে হাড় দুর্বল হয়। দাঁত, পেশীর সমস্যাও দেখা দেয়। তাই শরীরে 'ভিটামি ডি' এর মাত্রা সঠিক রাখা কতটা জরুরি, তা স্পষ্ট। এই 'ভিটামিন ডি' এর অভাব হলে শিশুদের রিকেট হতে পারে। বয়স্কদের শরীরে যন্ত্রণা বাড়ে। সূর্যের আলো 'ভিটামিন ডি' এর অন্যতম উৎস। তাছাড়া আর যা খেলে এই মাত্রা ঠিক থাকে, জেনে নিন

গরুর দুধ- গরুর দুধে ভিটামিন ডি রয়েছে। সোয়া মিল্কও উপকারী। সঙ্গে নিন এক চিমটি হলুদ। হাড় মজবুত থাকবে।
মাশরুম- রক্তে 'ভিটামিন ডি-৩' এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এই মাশরুম।

ডিমের কুসুম- কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তে বেশি থাকলে আলাদা। নয়তো কুসুমসহ ডিম খান।

মাছ- স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।

« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »






সর্বশেষ সংবাদ

সর্বাধিক পঠিত

এই ক্যাটেগরির আরো সংবাদ

সম্পাদকমন্ডলীর সভাপতি: বীর মুক্তিযোদ্ধা মোঃ ওয়াকিল উদ্দিন
সম্পাদক: রফিকুল ইসলাম রতন

প্রকাশক: স্বদেশ গ্লোবাল মিডিয়া লিমিটেড-এর পক্ষে মোঃ মজিবুর রহমান চৌধুরী কর্তৃক আবরন প্রিন্টার্স,
মতিঝিল ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ১০, তাহের টাওয়ার, গুলশান সার্কেল-২ থেকে প্রকাশিত।
ফোন: ৯৮৫১৬২০, ৮৮৩২৬৪-৬, ফ্যাক্স: ৮৮০-২-৯৮৯৩২৯৫। ই-মেইল : e-mail: [email protected], [email protected]
সম্পাদকমন্ডলীর সভাপতি: বীর মুক্তিযোদ্ধা মোঃ ওয়াকিল উদ্দিন
সম্পাদক: রফিকুল ইসলাম রতন
প্রকাশক: স্বদেশ গ্লোবাল মিডিয়া লিমিটেড-এর পক্ষে মোঃ মজিবুর রহমান চৌধুরী কর্তৃক আবরন প্রিন্টার্স,
মতিঝিল ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ১০, তাহের টাওয়ার, গুলশান সার্কেল-২ থেকে প্রকাশিত।